吃了通草多久会下奶通草吃多久才能促进乳汁分泌？

1、通草简介

通草又叫白花蛇舌草，是常见的一种野菜，具有清热解毒、利水消肿、清肝明目等功效。因其含有丰富的营养成分，被很多产妇视为下奶良品。

虽然通草有许多好处，但是要注意选购，市场上有些通草被添加了植物性矿物油，吃了可能对身体不好。因此，在购买通草时，建议选择正规的农贸市场或者药材店购买，最好是有机种植或者无公害认证的通草。

通草含有丰富的卵磷脂，这种物质可以有效地促进产妇体内激素分泌，从而刺激乳腺增生，促进乳汁分泌，达到下奶的目的。

此外，通草还含有多种对身体有益的营养成分，如维生素B1、B2、C、钙、铁等，这些成分对促进乳汁分泌也有一定帮助。

虽然通草有助于下奶，但是下奶的时间还是会受到很多因素的影响，如个人体质、产后恢复状况、饮食习惯等。因此，如果产妇想要通过吃通草来促进下奶，还需注意以下几点：

（1）通草不宜食用过多。虽然通草有助于下奶，但是也不能过量食用。过量食用通草容易引起腹泻等不适症状。

（2）合理搭配饮食。产妇在通草的基础上，还应合理搭配饮食，多吃一些含蛋白质丰富的食物，如肉类、鱼类、豆腐等，这样才能更好地促进乳汁分泌。

（3）适量运动。产妇在下奶期间也应适当进行运动，如散步、瑜伽等有氧运动，可以帮助加速新陈代谢，促进母体康复，进而促进乳汁分泌。

通草一般可用于炖汤、煲粥、做蔬菜等。下面介绍一下通草炖鸡的食谱：

材料：鸡肉250克、红枣20克、姜片5克、通草适量。

方法：鸡肉先焯水，捞出后用清水冲洗干净；将鸡肉、红枣、姜片、通草放入炖盅中，加入适量的清水；盖上盖子，用大火烧开后转中小火慢慢炖煮2小时即可。

注意：炖的时间不宜过长，否则营养成分容易被破坏，建议在2小时左右即可食用。