产后大便干结多久能好 产后便秘：何时才能好？

1、饮食方面

产后大便干结，多吃水果、蔬菜等富含纤维素的食物是必不可少的。水果和蔬菜中的水溶性纤维素有助于柔软和增加大便量，帮助排便。另外，喝足够的水也是必要的，干燥的便便会让排便更加困难。

除了增加富含纤维素的食物外，产妇在产后的饮食中也可以注意到适当的饮食调整。避免食用过于刺激、肥腻及油炸的食物，减少甜食、咖啡、茶叶等刺激性食物的摄入也能帮助恢复便便通畅。

2、运动方面

适当的运动有助于恢复产后肠道的功能，让大便排出更为顺畅。建议产妇可以尝试一些家庭或运动场所的适量运动，例如普拉提、瑜伽或散步等。还可以做一些骑脚踏车、跳皮筋等轻量负荷的运动，这些运动可以帮助促进肠道蠕动，增加排便几率。

除了适当的有氧运动外，产妇还可以尝试开展一些盆底肌肉锻炼，这对于产后的身体康复，以及有益于产后女性治疗尿失禁，尤其是产后女性宫颈口松解后，利用肌肉锻炼重新加强盆底肌肉的收缩力。

3、心理因素

心理压力过大也会影响产后便秘的缓解。建议产妇放松身心，保持心情愉悦的状态来提高身体内部的激素水平。可以看一些喜剧节目、听轻快的音乐、游戏等方式减轻心理压力，改善身体内的激素水平，让身体得以彻底恢复。

4、药物治疗

在以上措施均采取之后若并未见好转，请咨询医生采取药物治疗。如经医生评估认为需要用到药物调整便秘状态，产妇千万不要乱用药物，对于药物的剂量、适用人群、不良反应及注意事项，都需要认真了解和遵守医生和药品说明的要求。