产妇肚子多久可以瘦 产后多久可以恢复身材？

产妇肚子多久可以瘦

产妇肚子因为分娩过程的影响，会出现一定的松弛和膨胀现象，这在很大程度上会给产妇们带来不小的困扰。想要快速恢复纤细的腰肢，需要注意以下几个方面。

1、合理饮食

饮食对恢复身材有着至关重要的作用。分娩之后的两周内一定要注意进食少而多餐，远离垃圾食品、高脂肪、高热量的食物，多喝水增加身体新陈代谢水平。如果妈妈比较容易产生水肿情况，可以多喝些山楂水和凉茶，同时在晚餐时做到清淡，并且尽量避免晚上8点之后进食，这样不仅能够帮助恢复身材，还有助于改善肠胃消化，预防便秘的现象。

2、有规律的运动

适度、科学、坚持的运动是恢复身材的重要基础。对于刚刚生产的新妈妈来说，当然不能马上就去做高强度的运动，孕妇产后28天内应该避免剧烈运动，并且应该也不会有太多的精力和时间去照顾自己的锻炼。一些轻松的产妇恢复训练计划例如腹部、腰部和臀部肌肉训练以及瑜伽、普拉提等低强度的运动都可以尝试。这些运动能够帮助产妇增加肌肉强度、改善体态、保持身材，而且有助于减少因为孕期产生的身体缺乏运动而造成的疼痛症状。

3、足够休息

新妈妈们在孕期和分娩期经历了很多的身体疲劳和过度劳累，恢复期也同样需要一个好的休息环境。优秀的休息环境不仅包括充足的睡眠时间，更包括能够让妈妈们完全放松自己的休息方式。在平日里减少工作和家务的压力，多找一些时间去休息。

4、千万不要急躁

恢复身材并不是件易事，需要经过一个比较漫长的过程。产妇首先要明白，恢复身材是一个缓慢而长期的过程，不是一蹴而就的。恢复身材需要更多的耐心，需要更多的时间，否则急躁的情绪也会影响恢复效果，也不利于妹妹的健康。如果产妇发现自己的身体正在逐渐恢复，那么不要试图去快速减肥，更不要不顾自己的身体状况贸然减肥过火。

总之，产妇想要在生产后恢复身材，不仅需要注意饮食健康、科学运动，还要以平静的心态和耐心面对恢复的过程，这样才能够事半功倍。