产后涨奶多久回奶 产后几天回奶？

产后涨奶多久回奶

产后涨奶是母乳喂养过程中常见的问题。妈妈的乳房会在产后第三天开始出现涨奶的现象。涨奶是正常的生理现象，是因为体内激素作用下，乳腺组织增生导致。但是有些妈妈在产后出现了乳汁排出不畅的情况，需要采取措施及时回奶。

1、哺乳与吸奶次数

新生儿在出生后的24小时内，天然胎盘激素的作用会引起妈妈产生初乳，对新生儿有重要的免疫保护作用。初乳的产量很少，只有几滴。但是妈妈需要将初乳完全排出，以刺激乳腺继续分泌乳汁。所以，妈妈要保证频繁哺乳和吸奶的次数，保证宝宝喝到充足的乳汁，同时也能够让过多的乳汁不会停留在乳腺中，避免乳腺堵塞，提高回奶速度。

按需哺乳是最好的选择，初乳排完后，每天需要哺乳8-12次，并且吸奶时间要达到20-30分钟。

2、按摩与热敷

对于涨奶的妈妈，按摩是非常重要的。按摩能够刺激乳房的血液循环，促进乳汁的分泌，同时还能够防治乳腺炎。

按摩的方法是：在宽大的肩膀上搭起支撑，双手手掌贴着胸部，并且双手拇指并拢，交叉按压，让乳腺组织充分摩擦。热敷则是将毛巾浸泡在温水中，控制温度在40℃左右，敷在乳房上至少10分钟。这样可以促进乳汁的流动，消除乳腺积淀。

3、营养饮食

妈妈在哺乳期内要合理饮食，摄入足够的水分和蛋白质，这对产后涨奶回奶有极大的帮助。推荐食物有：家禽、鱼虾、豆腐等。多喝白开水、淡茶水或者汤水，控制饮酒、咖啡等刺激性饮料的摄入。

4、药膳调理

药膳对回奶也有很好的效果。常见的中药材有山楂、苦瓜、洛神花等。这些中药材可以通过补血滋阴、调理肝胆等功效，帮助妈妈回奶、排出积聚的乳汁，从而达到消肿解郁、舒缓情绪的目的。但是在食用药膳时，妈妈要根据自身身体状况和饮食习惯选择适合自己的方法。

产后涨奶回奶是一件非常普遍的事情，但是妈妈们在帮助自己回奶的同时，也需要注意自己的情绪调节，以及宝宝的正确哺乳姿势和乳头保养。只有做好这些方面的工作，才能够保证自己和宝宝的健康。