产后多久坐产后多长时间能够坐起？

产后多久坐

产后的恢复期是需要注意很多事情的，尤其是在坐姿这一方面。合适的坐姿可以减少骨盆底肌群的伤害，也有利于产后的恢复。那么我们该在产后的哪个时间段坐起来呢？

产后48小时内是应该保持卧床休息，避免直立行走、哪怕是肢体利用力度稍大的动作。但是如果有手术或者产后有出血等并发症的女性，需要在医生指导下适当地活动。

在医生的允许下，产妇可以在产后的72小时内开始坐起来，进行一些简单的活动，如一些自我康复操，电视自行车、瑜伽等低强度的运动。

如果没有并发症，在产后的第4天到第7天，可以逐步转换坐姿，例如平躺抬头、侧向等姿势。

正确的坐姿可以减轻产后的不适，也有利于产后的恢复。一些正确的坐姿包括：

1）坐直：不要抱着孩子弯腰，要坐直，同时脖子也要挺直。

2）双脚落地：双脚要平放在地上，不要交叉。

3）托架靠背：由于脊柱和肌肉需要支撑，所以靠背是必不可少的。同时，脊柱和膝盖应该是垂直的，以保持合适的肌肉张力。

久坐对身体有很多危害。在产后，因为身体仍在恢复期，所以产妇更需要避免长时间坐姿。一些长时间坐姿的危害包括：

1）骨盆底肌肉萎缩，降低生育能力。

2）加重骨质疏松症的发生率，使骨骼更容易受损伤。

3）加重背部和腰部的压力，增加背痛和颈椎病的风险。

为了避免长时间坐姿带来的危害，我们可以保证经常活动，例如每隔一段时间站起来伸展身体。同时，我们还可以：

1）选择一个合适的椅子。这个椅子要有托架靠背，同时要能够支撑膝盖，保持脊柱的垂直状态。

2）购买一个护腰枕，以保护腰椎，减轻腰痛问题。

3）使用站立办公桌，这样可以让自己频繁地在坐姿和站姿之间切换。

总而言之，产后的坐姿非常重要，不仅对身体恢复有影响，还可能对未来的生育能力产生影响。所以在产后，女性朋友们一定要重视起来，采取一些行之有效的措施。