产后副乳多久可以消除产后副乳什么时候能消失？

1、产后副乳是什么

副乳是指人体上方的一个与正常乳房相连，功能相同的组织，一般位于腋下或背部，这个组织在女性身上是刻意隐藏的，容易被忽视。产后副乳多半是母乳喂养造成的，新妈妈们为了更好地哺乳，往往会前倾身体，增加副乳区域的压力，一些没有锻炼过的肌肉或是内衣的选择不恰当等因素都会使得副乳更容易凸现出来。

副乳的去除时间因人而异，主要跟新妈妈本身的身体情况、副乳大小以及处理方法等因素有关。通过科学的方法减少副乳的饮食、运动等，副乳去除的时间一般在1年左右。

但有时新妈妈可能会出现下肢浮肿、食欲不振、感觉疲惫等情况，这类症状主要与哺乳有关。如果要缓解副乳，建议新妈妈停止母乳喂养，改为婴儿奶粉喂养。同时，做好腹部伸展、有氧运动、多吃蛋白质饮食等措施，可以帮助新妈妈更加顺利地减轻副乳的问题。

1. 有重量训练的力量

新妈妈可以通过有氧运动和重量训练减少副乳。锻炼可以锻炼肌肉，同时减少脂肪的堆积。

2. 调整饮食制度

控制饮食，合理搭配可以减少脂肪的堆积，更重要的是，可以加速新陈代谢、平衡营养物质。

3. 合理穿戴内衣

内衣不宜过紧，否则会更容易让副乳凸出。建议换到能够完美包裹的内衣，让胸部平坦，就能避免遮盖副乳的不适感。

1. 合理的哺乳姿势

哺乳姿势很关键，建议新妈妈尽量坐直，饮食时一定要避免前倾，提高肩膀，可以改善姿势。

2. 适当的运动

建议产后进行适当的运动，增强肌肉的韧性和耐力。在锻炼时可以针对副乳部位进行锻炼，强化锻炼部位的肌肉。

3. 内衣的选择

产后内衣的选择也非常关键，即使没有手气，也应该坚持选择尺码合适、材质舒适的内衣。能够完美地固定胸罩，减少胸部晃动。