宫缩开始了还有多久生 宝妈：宫缩开始了，到生还有多久？（18个汉字）

1、什么是宫缩？

宫缩，是指子宫肌肉的收缩。这是子宫准备分娩的必要过程。宫缩可以使子宫口逐渐开大，使胎儿顺利通过。在怀孕的40周内，子宫缩紧几乎每天都会发生，但可以是无痛的。

但是，在分娩前几周，这种无痛宫缩有时会逐渐转化为疼痛宫缩，这意味着分娩可能会在短期内开始。这种疼痛宫缩的起始时间和频率是分娩前最常见的问题之一。

2、宫缩如何判断分娩的开始？

宫缩频率增加，这是分娩早期的一个很好的迹象。此时，每小时会有两到三次宫缩，持续时间不超过半小时。过了几个小时，宫缩的频率开始加快且持续时间变长，这意味着分娩已经开始。

除了宫缩时间的变化，还需要考虑以下三个因素来判断分娩是否开始：

1) 宫颈开始松弛和开放，以便胎儿通过。

2) 带有粘液和少量血液的“示踪”，称为“血黏带”，表明分娩即将开始。

3) 水破，羊水流出。这是胎儿在子宫内的水囊破裂并泄漏的一个迹象。

3、宫缩开始了，还有多久分娩？

宫缩开始并不能准确预测分娩开始的时间。分娩可以在宫缩开始后几小时内发生，也可能需要几天才能达到开宫颈的程度。平均来讲，从宫缩开始到分娩这一过程需要12到24小时，但这并不是绝对的，如果你和你的宝宝都健康状况良好，分娩的时间是会变化的。

4、如何减轻宫缩带来的疼痛？

宫缩是刚开始时感觉不到的，但随着胎儿的下降和排出，宫缩变得又强又频繁，由此造成的疼痛会增加。以下是几种减轻宫缩带来的疼痛的方法：

1) 呼吸练习。当宫缩发生时，慢慢吸气，然后用嘴巴吐气，像吐气的感觉一样。

2) 改变身体姿势。在床上或沙发上找到舒适的位置，或按摩和适当的运动。

3) 水疗法。尝试在淋浴或浴缸中放松身体，这可以帮助减轻宫缩引起的疼痛。