骨折后要多久能锻炼骨折后恢复期需要多久再进行锻炼？

1、骨折痊愈的时间因人而异

众所周知，骨折后做锻炼会对恢复有很大的帮助。但是骨折痊愈的时间因人而异。一般来说，骨折需要至少8周以上的时间来痊愈。而有些人可能需要更长的时间。

因此，在做锻炼之前，一定要等骨头完全愈合。如果在这之前做运动，可能会破坏骨头愈合的过程，进而延缓恢复。因此，骨折患者要听从医生的建议，不要过早地开始锻炼。

当骨头恢复后，患者可以逐渐地进行一些锻炼。但在锻炼之前，需要做好充分的准备工作。首先，要在专业医生的指导下进行锻炼。医生会根据患者骨折的部位和程度，制定专属的锻炼计划。

其次，需要做好热身运动。热身的目的是为了增加肌肉的柔软性和关节的灵活性，使身体准备好较大的运动强度。如果没有热身就进行剧烈运动，可能会导致肌肉疲劳、扭伤、拉伤等。

在骨折完全恢复后，患者可以进行适当的锻炼。但是，需要根据骨折的部位选择合适的运动方式。比如，手腕骨折的患者可以进行轻重量的力量训练，膝盖骨折的患者可以进行低强度的有氧运动。

另外，需要避免剧烈的运动，比如跑步、跳跃、慢跑等，这些运动会给骨骼带来较大的冲击，不利于骨骼生长和恢复。最好选择一些柔和的运动方式，比如散步、瑜伽、太极拳等。

在锻炼的过程中，需要根据身体的反应适时调整锻炼强度。如果锻炼强度太大，会导致身体疲劳不堪、身体抵抗力下降等问题。反之，锻炼太轻，会使锻炼效果不显著，难以达到预期的健身效果。

在锻炼的初期，可以逐渐增加锻炼的强度和时间，但需要注意不要过量。如果出现肌肉酸痛、疼痛等不适症状，应该立即停止锻炼，等到身体恢复后再次开始锻炼。