怀孕初期犯困多久结束怀孕初期为什么总是犯困？

1、怀孕初期犯困的原因

怀孕初期犯困是很常见的现象，主要有以下几个原因：

首先，随着受孕后体内激素水平的改变，女性的代谢率下降，身体的能量消耗减少，因此会感到疲倦、无精打采；其次，血容量增加，血糖水平下降，造成血糖供应不足，也会引起疲劳感；此外，体内储存的营养物质被胎儿吸收，体内的营养物质供应不足也会引起疲乏。

怀孕初期犯困的结束时间因人而异，一般在怀孕16-18周左右会有所缓解，但也有部分妇女犯困持续到怀孕晚期。

对于犯困较重的孕妇，建议多休息，尽量不要过度劳累，有条件的话可以午休一下。

此外，运动也有助于缓解疲劳感。适当的运动可以让身体分泌出多巴胺和去甲肾上腺素等神经递质，提高身体的兴奋度和代谢率。

缓解怀孕初期犯困的方法有以下几个方面：

首先，保证睡眠，养成规律的睡眠习惯，晚上睡前放松自己，避免使用手机等电子设备刺激神经，有助于入睡。

其次，饮食方面，多吃富含维生素和膳食纤维的食物，维生素B和C可以促进体内代谢，缓解疲劳感。膳食纤维则可以帮助调节血糖，提高饱腹感，避免血糖波动引起的疲乏。此外，避免过度饮食和空腹，保证足够的营养物质供应。

最后，适当的运动可以改善身体状态，提高兴奋度和代谢率。建议选择一些适合怀孕期间的运动，比如散步、瑜伽、水中运动等。

在大多数情况下，怀孕初期的疲劳感是正常的生理现象，对胎儿和孕妇本身不会造成太大的危害。但是，如果疲劳感过于严重或持续时间较长，可能会影响孕妇的正常生活和工作，建议就医。

此外，如果疲劳感伴随其他症状，比如呕吐、头痛、贫血等，建议立即就医，并按医生指示进行治疗。