怀孕多久一次大便正常哪些时间段内的孕妇排便正常？

怀孕多久一次大便正常

怀孕期间由于激素水平的变化以及子宫的持续增大，导致胃肠功能出现了一定的改变。这使得怀孕期间很多孕妇都会出现便秘的情况，而孕期便秘容易持续较长的时间，因此孕妇需要掌握正确的排便方法和孕期便秘的预防和缓解措施。

可能很多准妈妈都不知道怀孕期间排便是多少次合适，其实孕期排便次数并没有特别的严格标准，但是医生推荐每天至少排便一次比较好，如果出现了两天没有排便的情况，就需要引起警惕，采取措施进行调理。

怀孕期间排便次数增加的原因是胃肠道的蠕动加速，因此如果你曾经是便秘体质的人，孕期排便次数更容易减少，这时只要注意饮食，多吃水果蔬菜，多喝水等等。

怀孕期间子宫的不断增大，压迫直肠，加上女性内分泌环境的变化，导致肠道蠕动变慢，食物在肠道内停留时间较长，剩余在肠道内的水分也会被肠壁吸收得更多，形成硬干的粪便，使孕妇有了排便大便呈拉扯感的感受。

另外，伴随孕期胎儿生长的需要，孕妇多吃肉类，脂肪等食物，容易导致便秘发生。而过多水果蔬菜等富含膳食纤维素的食物，虽可以预防一定程度上的孕期便秘，但要注意也不能过量，因为此类食物过多可能带来腹泻等问题。

为预防和缓解孕期便秘，建议以下措施。

1、多食用富含膳食纤维素的食物，如水果、蔬菜、全麦面包、燕麦、芝麻、糙米等等，从食物中获得丰富的膳食纤维素。

2、多喝水，每天至少应该喝八杯水，不防饮水时加入柠檬汁或柚子汁等，具有协助轻微排便的作用。

3、避免过多摄入咖啡、红茶、巧克力、甜点等刺激性食品，这些类别的有刺激性食品不能够加强肠道的运动功能，反还要加重孕妇的孕期便秘问题。

4、规律运动，合理的增加运动量，保持良好的运动习惯，以协助肠道健康排便。

5、调节心态，保持心情舒畅，心情愉悦有助于增加内分泌的平衡，有助于预防便秘。

总之，孕期便秘不是很难预防和调整的问题，只要保持良好的生活习惯和饮食习惯缓解情况往往能够短时间内见到效果。对于孕妇而言，应该从孕早期开始预防和缓解孕期便秘问题，从而保证孕妇身体的健康和胎儿的顺利生长。