怀孕补钙补铁补多久怀孕应该补充钙铁多长时间？

1、补钙

在怀孕期间，补钙十分重要。钙是宝宝骨骼发育的重要元素，同时也能帮助维持妈妈自身骨骼健康。建议新妈妈每天补充1000~1300毫克的钙。这不仅包括牛奶、奶酪等乳制品，还要注意食用绿叶蔬菜、豆腐等其他富含钙的食物。

补钙的时间需要从怀孕开始就开始了。尤其是在宝宝的骨骼发育早期，每天摄入足够的钙对宝宝的骨骼发育至关重要。随着怀孕进入后期，建议持续补钙直至孕期结束。同时也可以咨询医生或营养师的意见来确定自己每天的钙剂摄入量。

怀孕期间，孕妇体内的血量会增加，同时宝宝也需要足够的铁来发育。因此，孕妇需要摄入更多的铁质，以确保自身和宝宝的健康。一天的摄入量建议在27毫克左右。食物中富含铁质的有菠菜、瘦肉、豆类、干果等。在摄入铁质的同时，适量摄入维生素C和蛋白质也有助于铁的吸收。

补铁的时间一般建议从孕期开始就要补充，因为铁不仅在血红细胞造血中起重要作用，而且对胎盘的形成也非常重要。在怀孕期间，定期进行产前检查，以便及时发现贫血等问题，并及时采取措施。

怀孕期间，补充足够的叶酸对于胎儿神经系统的发育至关重要。孕妇每天需要补充400毫克的叶酸，可以从含叶酸的蔬菜（菠菜、花椰菜等）、水果（草莓、橙子、木瓜等）、全麦食品（面包、米饭等）和叶酸添加剂等方面摄入。

补叶酸的时间需要在备孕期就开始了。因为在怀孕后几周，胎儿的神经系统就开始形成，而叶酸能够帮助维持胎儿神经系统的正常发育。因此，建议在怀孕前开始补叶酸，并一直持续到孕期的早期阶段，直至产后。

除补钙、补铁、补叶酸外，怀孕期间孕妇还需要摄入足够的蛋白质、维生素及矿物质等其他营养物质。合理膳食能够满足大部分的需求，但是如果有必要，孕妇可以适量地进行营养素补充。需要注意的是，不要随意服用保健品或营养素片剂，最好先咨询医生或者营养师的意见。

总的来说，在怀孕期间，健康饮食是为宝宝和母亲打造一个健康的开始的重要步骤。在上述方面专注，核心营养素要素的注意点，孕妇便可轻松做到均衡膳食，并时时保护宝宝和母亲的健康。