怀孕多久吃水果最好 最佳的孕期水果进补时间是？

1、孕早期食用水果

孕早期一般为怀孕前3个月，此时胎儿的各种器官开始形成，需要足够的营养物质。因此，在孕早期补充水果可以增加各种营养成分，从而更好地为胎儿提供良好的发育环境。此时可以多食用富含维生素C的水果，如柠檬、橙子、草莓等，有助于促进人体内铁元素吸收，提高免疫力，还可以舒缓孕早期的各种不适症状。但是需要注意的是，应该避免生吃水果，以免感染细菌，可以选择做熟或加热后再食用。

2、孕中期食用水果

孕中期为怀孕4-6个月，此时胎儿的大脑开始发育，需要足够的蛋白质、钙质等营养成分。可以选择一些富含钙质的水果，如猕猴桃、菠菜、奇异果等，同时也要注意控制糖分摄入。此时可以适量食用一些富含纤维素和维生素C的水果，如芒果、橙子、草莓等，有助于促进胃肠蠕动，缓解便秘症状。

3、孕晚期食用水果

孕晚期为怀孕7-9个月，此时胎儿的体重快速增长，需要更多的营养物质。可以适量食用一些纤维质高、易消化的水果，如苹果、香蕉、梨子等，有助于预防孕妇贫血和胆汁淤积。同时也需要注意控制糖分和热量摄入，以避免孕妇发胖和妊娠糖尿病等问题。

4、孕期应该避免食用的水果

除了上述适宜孕期食用的水果外，还有一些水果需要特别注意，应该避免食用，包括：生冷的西瓜、西红柿、哈密瓜等，容易引起腹胀和腹泻；生食的荔枝、龙眼等，可能会导致流产或早产；含有大量酸性物质的柿子、柚子等，容易引起消化不良，影响孕妇的身体健康。