跑步多久可以治疗多囊 跑步多久能缓解多囊症状？

1、跑步对多囊的治疗作用

多囊卵巢综合征（PCOS）是一种常见的内分泌代谢紊乱疾病，伴随着排卵障碍和高雄激素血症，导致多个系统的病理生理改变。研究表明，适量的有氧运动有助于控制血糖、血脂和体重，从而对PCOS的治疗有一定的作用。

2、建议的跑步时长和次数

对于多囊患者，建议进行适量的有氧运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，或二者的组合。建议每周进行3-5次运动，每天均匀分配，而不是集中在一两天内。

3、跑步锻炼的注意事项

在进行跑步锻炼前，应该注意以下几点：

1.选择合适的运动鞋和运动服饰；

2.预防受伤，进行热身和拉伸运动；

3.跑步的速度和时间逐渐增加，不要一开始就尝试高强度运动；

4.避免在月经来潮期间进行高强度运动。

4、跑步不适合的情况

虽然跑步对PCOS的治疗很有益处，但需要注意的是，以下情况不适合进行高强度跑步锻炼：

1.心脏病、血管疾病、骨关节病等患者；

2.处于孕期或者有孕期计划的女性；

3.出现月经紊乱、功能性子宫出血等情况的女性。