孕妇多久吃一个牛油果 孕妇应每周食用一次牛油果

孕妇多久吃一个牛油果

牛油果（又名鳄梨）是一种脂肪含量高、营养价值丰富的水果，含有丰富的不饱和脂肪酸、纤维素、维生素和矿物质。对孕妇来说，适量食用牛油果有益无害。但是，孕妇需要注意食用的次数和量。

1、何时可以食用牛油果

孕妇食用牛油果的时间，最好在孕期中和后期。因为牛油果含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，可以提供孕期所需的能量和营养素。此外，牛油果还有利于胎儿的视觉和免疫系统发育。

2、孕妇需要注意的牛油果食用量

孕妇食用牛油果的量，最好控制在1个或1个半以上每周。虽然牛油果营养丰富，但是每100克的热量高达160卡路里，而且也不宜过量食用，容易导致消化不良和体重过重。因此，孕妇需要根据自己的体质和营养需求适量食用牛油果。

3、如何挑选和保存牛油果

孕妇在选择牛油果时，要选择外观完整、皮色光亮、手感稍微有些发软的牛油果，这样的牛油果口感最佳、易于食用。保存起来，牛油果最好不要放在室温下，防潮、防晒、通风的环境下，可以加快成熟速度。如果需要冷藏的话，可以把牛油果半切开，用保鲜膜盖好后冷藏。