4岁儿童补锌补多久 4岁宝宝补充锌需要多久？

1、什么是锌及其作用

锌是一种重要的微量元素，它在身体内扮演着“酶”的角色，参与多种生理代谢过程。特别是对于儿童的生长、发育、免疫系统的正常运行等方面都起到了至关重要的作用。

虽然锌是微量元素，但却是儿童智力、免疫力等方面发挥至关重要的元素之一，同时成人体内本着微量的存在。据统计，全球约有两亿人锌摄入量不足，而儿童营养不良则更加明显。

儿童补锌的时间以及剂量，需要根据补锌的目的和孩子的年龄、体重、性别等因素来确定。

（1）年龄在4-6岁的儿童，每天的补锌量一般建议是10 - 12毫克。

（2）如果孩子患有缺锌性疾病，建议在医生的指导下按照医生开具的剂量进行补锌，不能自行增减剂量。

（3）一般情况下，孩子在感冒、吃药、流感等情况下，只需补锌1-2周即可，过多过久的补锌不但无效，还可能造成锌过量。

（4）建议在孩子的饮食中增加含锌丰富的食物，如牛肉、鸡肉、猪肉、蛋类、豆类、贝壳类海鲜等，以降低需要补锌的比例。

儿童补锌是一项需要谨慎对待的事情，以下是一些需要注意的问题。

（1）儿童补锌不宜过量：补锌应按时按量补，补锌剂量不应超过建议量，不应大量补锌；

（2）儿童补锌的时间：建议在餐后半小时内服用牛奶或食物；

（3）服用后可能出现的不良反应：随着孩子的年龄增长，吸收能力有所增强，减少了不良反应的发生，但是口腔干燥、味觉减退等其他反应仍会发生，如有不适，应立即停用并咨询医生。

儿童充足摄入锌既要靠药物的补充也要靠饮食，平时家长们可通过以下几个方面来保证儿童充足摄入锌：

（1）多吃含锌食品：如肉类、蛋类、奶类、豆制品、海藻、贝类等，其中高蛋白和高维生素C含量的食物更能促进锌的吸收。

（2）多吃富含维生素B的食品：维生素B对锌吸收确有显著帮助。

（3）避免锅铁生锈：生锈的锅自然含有一定的铁，但是这种铁很容易使锌被铁所吸附，导致锌的吸收率降低。

（4）分餐制：分餐制可以减少不同食物成分与矿物质相互吸附的风险，使锌更容易被人体吸收。