dmae需要补充多久 dmae需要何时补充？

1、什么是DMAE

DMAE是2-（二甲氨基）乙醇的缩写，是一种天然产生于人体的物质，也可以通过食品或补充品补充。DMAE主要作用是增强脑部认知和记忆功能、提高警觉度和注意力，还可以提升皮肤弹性和紧致度。

2、DMAE需要补充多久

对于每个人而言，DMAE的补充时间都可能有所不同，取决于个体的身体状况、饮食习惯以及实际用途。

如果是想加强短期记忆，DMAE推荐的剂量为150 ~350mg，可以在需要时随时补充，需要注意的是不要超过每天最大推荐剂量。

如果是提升皮肤紧致度，DMAE可以外用，敏感性皮肤不建议使用。DMAE外用的剂量请参考产品说明并按照指示使用。

3、DMAE的剂量和使用方法

原则上，DMAE的剂量和使用方法应该遵循产品说明，并根据自身情况适量调整。需要注意的是，长期高剂量使用可能会有不良反应，敏感人群尤其要注意避免过量使用。

DMAE的补充方式多种多样，可以口服、外用或注射。不过口服和外用是最为常见和安全的补充方式，口服通常以胶囊的形式出现，而外用则可以在乳液、面霜或精华液等产品中发现。

4、总结

DMAE的补充时间取决于您的身体状况、饮食习惯和实际的使用目的。记得遵循剂量和使用方式上的注意事项，并注意观察是否出现过敏反应或其他不良反应，必要时请咨询医生。