揉肚子要揉多久 “肚子揉到爽，时间需掌握”

1、揉肚子的效果

揉肚子是一种中医传统方法，因为揉捏肚子可以帮助促进身体内的气血运行，排除宿便和有害物质，从而改善消化，缓解腹部不适和疼痛。

此外，揉肚子还可以改善免疫系统，加速伤口愈合和减少炎症反应。揉肚子也可以促进神经系统的平静，减轻压力和焦虑。

总之，通过揉肚子，可以取得很多健康效果，但是揉肚子的时间也是需要注意的。

揉肚子的每次时间最好不要超过15分钟，一天最多不要超过两次。

如果您感到身体疼痛或不适，最好在进行揉捏前先咨询医生，以避免对身体造成不必要的损伤，大部分人每次的揉捏时间可能只需要5-10分钟。

在进行揉捏时，可以采用轻轻按摩腹部的方式，以促进气血流动并缓解疼痛。揉捏的方法可以是顺时针或逆时针方向（顺时针方向视为助胃消化，逆时针方向则视为帮助排气。）。

可根据个人体质强度的需求，逐渐增加揉捏的速度和强度。如您感到剧烈疼痛，请立即停止进行揉捏。尤其是对于孕妇和儿童，需要特别小心，最好事先咨询医生。

如果您正在经历腹泻或呕吐等症状，或者您的腹部有明显的疼痛或触痛，请不要进行揉肚子。

同时，如果您在进行揉肚子时感到身体不适或疼痛加剧，请立即停止进行揉捏，并咨询医生，以避免对身体造成进一步损伤。

还有，孕妇和月经期的女性也不宜进行揉肚子，特别是在肚子的下面。不宜在饭后立刻进行揉肚子。

总之，揉肚子是一种有益的中医传统方法。揉捏时需要注意时间和强度，并在不适时停止揉捏。同时，对于有些人，揉捏的效果可能并不如预期，必要情况下请咨询医生。