长高5厘米要多久怎样才能增高5厘米？

1、合理的饮食

要想长高，一个合理的饮食是非常重要的。特别是营养摄入的平衡，会对身体的生长起到至关重要的作用。营养不良可能会导致骨骼发育不良，从而影响身高的增长。因此，每天要保证摄入足够的蛋白质、钙质、铁质、维生素等多种营养素，以促进身体组织的健康生长。

除此之外，还要注意食用一些专门有利于骨骼生长的食物，如菜花、菠菜等。需要注意的是，饮食的习惯也很重要，应摒弃过于饱食、偏食等不良习惯，避免对健康产生影响。

适当的运动，能够帮助增加身高。长时间的坐姿和缺乏锻炼很容易导致身材发福，对身高的增长也会产生影响。因此，我们应该注重运动和健身，尤其是一些能够拉伸身体的运动，如游泳、跳绳、拉伸等。

需要注意，运动的强度不宜过大，过度的运动会适得其反，可能会对身体带来伤害。因此，需要根据自身的身体情况选择适当的运动方式和运动量进行锻炼。

瑜伽是一种非常受欢迎的健身方式，它不仅能够帮助促进身体的健康成长，还能够使我们增强体质，缓解身体的紧张和疲劳，对身体发育有非常好的促进作用。在练习瑜伽的过程中，很多动作能够帮助身体实现直立，从而增加身高。

需要注意的是，练习瑜伽需要坚持长期的练习，缓慢而稳定的增加运动量。瑜伽练习也要同步进行合理的饮食和锻炼，才能够实现良好的效果。

良好的生活习惯对身体的成长发育也有很大的影响。特别是要保持一个规律的睡眠时间，保证每天睡眠充足，以帮助身体进行生长。同时，应坚持每天养成做一项有利于身体健康的事情，如阅读、运动、练习乐器等。

此外，还要养成良好的心态，避免过度的焦虑和紧张，保持积极的心态，有助于身体健康的长期发展。