20周的胎儿睡觉多久 20周胎儿平均睡眠时间是多少？

20周的胎儿睡觉多久

随着孕期的推进，胎儿的睡眠时间及质量呈现不同的阶段性变化。在20周的孕期中，胎儿已经进入睡眠和清醒交替出现的周期性阶段。关于20周的胎儿睡觉，以下是四个方面的详细讲解。

1、胎儿的睡眠周期

20周的胎儿已经具备了比较成熟的睡眠周期，大约在每1.5~2小时便会从清醒进入到睡眠状态，然后在20~50分钟后再次醒来。整个过程呈现周期性出现，每天的睡眠时间约为12~14小时，这是由胎儿大脑自主调控导致的。

2、胎儿睡眠对妈妈有什么影响

胎儿的正常睡眠对妈妈有诸多益处。首先，胎儿的脑部可以在睡眠时进行记忆巩固、神经细胞分化等重要功能。其次，睡眠可以帮助胎儿的大脑释放垃圾物质和代谢产物，保证大脑健康。另外，胎儿睡眠还有助于维持妈妈的内分泌平衡，预防妊娠期失眠等问题。

3、胎儿睡姿及环境

在20周的孕期，胎儿已经可以摆出不同的睡姿，包括弯曲、仰卧、侧卧等。不过，胎儿不会像成人那样选择特殊的睡觉位置或姿势，胎位或胎膜就是他们的睡眠场所。至于睡眠环境，孕妈要保证自己的休息质量，给宝宝创造出一个安静、舒适、温暖的环境是必须的。

4、睡眠质量的提高

想要保证胎儿的睡眠质量，妈妈们可做到以下几点：保持正常作息，避免夜间过于活跃；注意保温，妈妈可以适度加厚被子或者额外增加床垫厚度等方式；减轻孕期焦虑，比如适当做些运动、听听音乐、阅读等等事情来调节心情。