心理学上戒掉习惯要多久 纠正错误的习惯需要多久？

1、为什么要戒掉习惯

习惯是人类最强大的力量之一。我们的日常生活中，充满着各种各样的习惯，有些对我们有益，有些则对我们的身心健康和人际关系产生负面影响。要戒掉不好的习惯，需要牢记好的习惯比坏习惯更容易养成，养成好的习惯能够帮助我们提高工作效率，增强身心健康以及改善人际关系等方面。所以，戒掉不良习惯是非常必要的。

2、心理学上戒掉习惯要多久

根据一些研究表明，戒掉一个习惯可能需要花费21天以上时间（有些研究表明时间需要更长）。而具体时间的长短主要要看习惯的种类、时间、频率以及我们的意愿和决心等。当然，好的心态也非常重要，戒掉习惯需要时刻保持对自己的 控制和耐心等待，不能轻易放弃。例如，如果在遵循健康饮食的过程中，如果在遵循的过程中偶尔失误了一两天，也不能因为这个错误而放弃原本的计划。

3、如何戒掉不良习惯

戒掉不良习惯需要良好的意愿和决心，以及一些特定方法的帮助。以下三种方法可以帮助我们更好地戒掉不良习惯：

1）逐渐减少习惯行为的频次：将不良习惯的频次逐渐减少，特别是对于频繁且无害的习惯行为，这种方法非常有效。举例来说，如果你是一个喜欢看手机的人，每次看手机时减少5分钟，直至最终停止。

2）替换习惯行为：将不良习惯替换成好的习惯行为，也是一个有效的方法。例如，如果你是一个吸烟者，可以考虑用口香糖或甜味剂来代替吸烟的行为。

3）找到适当的刺激：有时候，我们需要一些外部的刺激来帮助我们戒掉不良习惯。例如，如果你想戒掉看手机的习惯，可以在某些特定的计划时间内看手机，而在其他时间内则尽量避免看手机。

4、戒掉习惯的心理学原理

戒掉不良习惯的心理学原理是，想要改变现有的行为模式，需要决心和意愿。这种变化需要长时间的努力和坚持，这是一种“自我改变”的过程，是需要帮助和指导的。在这个过程中，我们可以通过各种技巧和方法来帮助自己找到达成目标的正确路径。坚持并养成良好的自我习惯是一项长期而艰难的任务，但是只要持之以恒，就能克服难关，达到成功的目标。