备孕前提前多久吃叶酸 提前多久吃叶酸才最有效

备孕前提前多久吃叶酸

备孕是每个夫妻人生中极其重要的时期，重要性体现在备孕可能对孕妇和胎儿产生很大的影响，而叶酸作为一种重要的营养素，对妊娠期胎儿的神经管发育起着重要作用。那么，备孕前提前多久吃叶酸呢？

1、备孕前三个月的准备期很重要

对于打算备孕的夫妻们来说，如果能够在备孕前三个月开始准备，那就最好了。在这个时期，可以积极调整饮食习惯，并且增加叶酸的摄入量。虽然叶酸的官方指导剂量是400微克/天，但是在备孕前三个月可以适当增加到600-800微克/天。良好的饮食习惯以及适当的叶酸补充可以提高备孕夫妻的受孕率，并且可以有效预防出现一些胎儿畸形的风险。

2、叶酸的初始补充时间

当备孕夫妻发现怀孕后并不一定意味着此时开始补充叶酸，而是建议在计划怀孕阶段补充叶酸。建议她们可以在正式备孕前3个月开始补充叶酸，如果夫妻双方存在某些因素（如高龄、有慢性疾病等）容易发生胎儿畸形，则可以在计划备孕的起始时间，提前半年、甚至一年开始补充叶酸，以达到最佳的保健效果。

3、孕早期应该如何补充叶酸

在女性怀孕后12周内，即孕早期，是胎儿神经管形成的重要时期，也是叶酸的关键时期。为了最大限度地减少婴儿神经管缺陷发生的风险，孕早期的孕妇应适量增加叶酸摄入。孕妇所需叶酸量与其体内叶酸水平有关，市面上的叶酸补充剂可在医生指导下酌情添加。

4、在饮食中获取充足的叶酸

在考虑怀孕的阶段应该养成良好的饮食习惯，以增加获得充足营养的机会，特别是包括叶酸在内的营养素。如果发现餐饮中叶酸缺乏或需要更好的叶酸水平，建议在医生或营养师的帮助下引入无菌叶酸的高剂量补充剂，以拥有适合您需要的额外营养素来源。