戒烟后的症状多久消失 戒烟后多久才能消除症状？

1、头痛、咳嗽等症状

很多吸烟者戒烟后会出现头痛、咳嗽等症状。这是因为烟草中的尼古丁等成分刺激了中枢神经系统和呼吸系统，戒烟后人体突然失去这些刺激，反应会出现调整不过来的情况。据研究，这些症状通常会持续2-4周左右，最长可达12周。戒烟者可多喝水、多休息，适当进行体育锻炼有助于缓解症状。

2、情绪不稳定

戒烟后还有可能出现情绪不稳定的问题，比如焦虑、烦躁、易怒、失眠等。这是由于戒烟过程中身体内的神经适应性正在发生调整，在这个调整期内戒烟者情绪容易波动。一般情况下，这种情况从几天到一周左右即可过去，戒烟者可以通过做运动、听音乐、打坐等方式来放松自己，帮助调节情绪。

3、皮肤状态恢复

烟草含有大量的有害物质，其中一部分与皮肤老化、皮肤色素斑、皮肤皱纹等现象有关。戒烟后，身体内的毒素开始排出，皮肤的代谢作用逐渐恢复正常，皮肤状态也会逐步改善。一般情况下，皮肤会在戒烟后的3-6个月内逐渐变得更加有弹性、细腻。如果戒烟者需要加速皮肤恢复，可以注意多喝水、少喝酒、控制饮食等。

4、味觉、嗅觉恢复

烟草中的化学物质会对味觉和嗅觉产生不良影响，戒烟后人体逐渐恢复的过程也很长，甚至需要半年左右。不过大部分戒烟者都发现，在戒烟后的几周内，自己的味觉和嗅觉已经开始恢复。戒烟者可以在此期间更关注自己的饮食，多食用新鲜蔬果对于味觉、嗅觉的恢复有一定帮助。