减肥每天运动多久每日运动减肥最佳时长是多少？

1、减肥要坚持长期运动

如果想要长效减肥，每天运动的时间不能只停留在片刻的冲动上，而要坚持长期的运动。每天至少运动30分钟，可以在家中运动也可以在房间外面或者户外进行活动。选择合适的运动场所，适当的运动强度，可以达到不错的运动减肥效果。

不少人在开始减肥运动的时候，因为看不到减肥的效果而放弃了。其实这是非常不明智的选项，减肥运动必须需要坚持和耐心，要相信落下自然一定终有收获。

在众多的减肥方案中，常常提到锻炼时间的重要性。但其实每个人的身体状况并不相同，应该根据身体状况量身定制运动时间。

对于健康的人群，每天运动约30分钟可以达到较好的减肥效果；而对于身体差的人群，每天10-20分钟的运动就可以慢慢加以改善来逐渐增加锻炼时间。

减肥运动的强度和类型对减肥效果也有很大的影响。

有氧运动：如跑步、游泳、跳舞、骑车等，可以很好地帮助减肥者消耗脂肪，达到减肥体型的目的。所以，有氧运动每次持续20分钟以上就可以达到想要的减肥效果。

力量训练：如举重、引体向上、抬重物等，可以帮助身体形成美好的线条。而且，力量训练后，增加了肌肉质量，消耗脂肪进行修复，所以每周2-3次，每次20分钟左右即可。

根据研究，人体在饭后半个小时到1个小时会有消化道激素的产生，而这个时段人体代谢和燃烧的脂肪是最多的。所以在晚餐后1到2小时，进行运动可以起到燃脂的目的。

同时，早上起床后，身体还没有摄取任何食物，进行运动即可消耗脂肪，有效减肥。