孕妇做多久 孕妇可运动多久？

1、孕妇做多久的原则

任何时候，孕妇进行锻炼前应该先咨询医生的意见，判断身体状况是否适合锻炼。

孕妇锻炼的原则是轻松愉快，不要操之过急，以保护母体和胎儿为主要目标。

一般情况下，孕妇每次运动的时间应该控制在30分钟到1小时之间，次数在每天1次或2次，根据自己的身体状况来安排。

2、孕妇做运动有哪些好处

合理的运动可以让孕妇身体更健康，更轻松地面对分娩和哺乳。孕妇适当的运动可以：

1. 帮助维持身体的健康状态，提高免疫力；

2. 增强心脏和肺部功能，加强循环系统；

3. 帮助控制体重、减轻水肿、缓解背部疼痛和腿部疼痛；

4. 维持骨骼健康，减轻骨质疏松的风险。

3、孕妇做那些运动适合

孕期适合的运动还是有难度的，需要结合医师的建议来合理安排运动计划。常见的孕妇锻炼包括：

1. 轻柔的瑜伽；

2. 散步；

3. 游泳；

4. 轻度的体育运动，例如慢跑、乒乓球、健身房的健身及有氧运动等。

4、孕期不推荐做哪些运动

虽然运动对身体和胎儿有益，但是也有一些运动要在孕期避免。

1、剧烈的运动，例如长跑、跑步机上的快跑、游泳比赛等，因为这些运动会增加心脏负担，增加孕妇的血压，可能会对胎儿造成不良影响；

2、激烈的体育运动，例如足球、篮球、排球等，这些运动过多的体力消耗容易造成孕妇疲劳过度，导致体温升高，孕妇容易感染感冒、咳嗽等疾病，对胎儿健康不利。