怀孕多久开始补钙比较好何时开始补钙合适？

1、怀孕多久开始补钙比较好的依据

钙是人体必需的营养素之一，对于孕妇来说更是必不可少的。怀孕后，女性体内的钙质需要供应给胎儿，同时孕妇还要维护自身骨骼健康。所以，在怀孕之前，怀孕3个月内和后期，孕妇需要特别注意摄入足够的钙质。

临床实践也表明，怀孕初期就开始因为缺乏钙而出现一些毛病的例子也有不少，所以建议怀孕计划开始后便开始注重膳食摄入或口服钙剂保证足够的钙供应。

孕妇补钙方法有膳食摄入和口服补充剂两种方式。根据医学建议，怀孕前后期，日常膳食富含钙质的食物有：牛奶、酸奶、芝士、虾皮、海带、豆制品等；口服补钙剂则多使用碳酸钙、乳酸钙等常规的补钙剂。

具体来说，怀孕初期建议每天补钙1000毫克，孕期后期需要增加到1500毫克。如果通过饮食摄入钙质不足也难以保证，建议在医生的指导下适量补充口服钙剂。

补钙对于孕妇的胎儿和自身都至关重要，但是过度补钙也可能带来一些负面影响。因此，以下需要注意：

1. 尽量不要过度摄入钙，每天摄入量不应超过2500毫克，防止出现乳石症等症状。

2. 补钙期间应该减少饮酒、吸烟等不良嗜好，并注意饮食结构的平衡和营养的综合供应，合理搭配食物以确保吸收效果。

3. 尽量避免药物性钙，如维生素D和钙制剂的混合药品，应在医生的指导下使用。

在日常生活中，通过合理的膳食摄入或口服补钙剂可以保证怀孕期间泌乳期及更年期女性的健康，预防各种相关疾病的发生。必要时，应在医生的指导下适当补充钙剂，不建议随意使用。毕竟在您的健康方面，做出正确的选择才是最重要的。