马桶坐多久有痔疮久坐马桶易患痔疮，该怎么办？

马桶坐多久有痔疮

痔疮是指肛门周围的血管扩张变形，形成静脉曲张后所引起的一种疾病。长时间久坐是导致痔疮的重要因素之一，那么究竟马桶坐多久才会引发痔疮呢？下面从几个方面来探讨。

长时间的久坐会导致静脉曲张，肛门周围的血管受到挤压，造成充血、发炎，从而导致痔疮发生。医学研究认为，一个人连续坐马桶时间太久，每次超过10分钟，都会大大增加患痔疮的风险。

因此，如果你的习惯是在马桶上玩手机看书，或者是养成在厕所里发呆的习惯，这可能会对肛门周围的血管造成较大的损伤，后果可能是患上痔疮等肛肠疾病。

不光是时间过长，时间过短也会影响肛门健康。太过于急于解决排便问题，时间太短肛门周围的肌肉就没来得及放松，这种情况下也容易导致肛门周围的静脉充血，引发痔疮等问题。

因此，需要在大小便中保持一个相对放松的状态，尽量放慢你的呼吸，并适当增加腹式呼吸和深呼吸，放松身体，从而达到排便的最佳状态。

有人在如厕时，由于怕背部接触公共马桶，常常会在膝盖上垫上纸，或是蜷缩起腿，在头上戴上耳机听音乐等方式，然而这种姿势会导致肛门受到压迫，增加痔疮的发生风险。

正常如厕的姿势是双脚平踏，让肛门处处于放松状态，同时需要避免用力过猛、过多挤压。因此，在上厕所时一定要坐直、放松，尽量放慢速度，避免过度用力。

除了长时间坐马桶外，还有其他习惯也容易影响肛门健康。比如，经常便秘或腹泻会对肛门周围的血管造成损伤，更容易诱发痔疮。另外，外科手术、生育、长期久站或是长时间奔波也会增加痔疮的发生风险。

总之，马桶坐多久才会导致痔疮并没有一个标准答案，但是长时间的久坐、排便时间过短和坐姿不正确等因素都会增加痔疮的发生风险。要避免痔疮的发生，需要合理坐姿，控制如厕时间，调整饮食结构，避免久坐等不良习惯。