孩子补钙要补多久 孩子补钙需坚持多久？

1、补钙是什么

钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分之一，也是维持神经和肌肉系统正常运作必要的物质之一。孩子的生长期需要大量的钙来支持骨骼的生长和发育，因此补钙是孩子健康成长的必要手段之一。补钙通常指通过饮食或者补充钙剂来增加孩子体内的钙含量。

2、补钙的时间

建议孩子从出生后开始补钙，到18岁之前都需要持续补钙。

婴儿期：2岁以下的婴儿每天需要大约500~600毫克的钙质。

幼儿期：2~6岁的幼儿每天需要大约800毫克的钙质。

青少年期：7~18岁的青少年需要每天大约1300毫克的钙质，这通常是孩子一天食物中摄入钙质的上限。

3、补钙的方式

1.通过食物摄入

含钙食物有：牛奶、酸奶、芝士、豆腐、小鱼干、绿叶蔬菜等。

2.通过钙剂补充

钙剂分为纯钙剂和复合钙剂两种，可根据孩子的实际情况选择合适的钙剂，注意不要超量服用钙剂。

4、如何增强钙吸收效果

1.多晒太阳：晒太阳可以增加人体皮肤自身合成维生素D的能力，而维生素D可以增强人体对钙的吸收，同时有利于骨骼的生长发育。

2.搭配维生素C：维生素C可以促进钙的吸收，补钙时可以多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜。

3.控制磷的摄入：高磷饮食会影响人体对钙的吸收，因此控制食物中磷的摄入可以帮助增强钙吸收效果。