原地跑步多久才能减肥原地跑步的时间需要多久才能燃烧脂肪？

1、原地跑步是否能减肥

原地跑步是一种简单、方便、易操作的有氧运动方式，因此备受广大减肥人群喜爱。但是，进行任何一种运动都不能单单依靠一项运动就期望能够成功减肥，还需要在饮食、睡眠、心理等方面进行全面的调整。

原地跑步并不像户外跑步那样能够选择不同的路线进行跑步，而且运动强度限制比较大，对于一些身体状况不太好的人来说，进行过度激烈的原地跑步反而会对健康有害。

一般来说，不建议初学者一开始就选择进行较长时间的原地跑步，建议从10到15分钟开始，逐渐适应后再逐步增加运动时间，稳步提高运动强度。

运动强度可以根据心率来衡量，像有氧运动强度为60%～80%的最大心率。如果你的最大心率是180次/ 分钟，那么60%～80%的最大心率区间是108～144次/分钟。通过保持运动时心率在这个区间内，能够达到较好的燃脂效果。

原地跑步减肥的效果同样是受益于有氧运动带来的高强度和长时间的燃脂效果。研究表明，每周进行5次，每次运动30分钟的有氧运动会显著提高身体的新陈代谢，从而能够帮助我们燃烧脂肪，减少身体脂肪含量，达到减肥的目的。

需要注意的是，减肥不仅仅只为了追求单一的数字，健康的减肥方法是需要借助全面的饮食、睡眠及体育锻炼的调整，才能保证健康长期的减肥效果。

原地跑步对于一些懒得出门而又想锻炼身体的人来说，无疑是比较有吸引力的健身方式。根据个人身体状况和体能调整合适的运动强度和时间，合理的搭配饮食和睡眠，才能达到比较好的减肥效果。

最后，要注意，到达减肥目的之后，如果还想保持好身材，还是需要继续进行体育运动，保持健康的饮食以及生活习惯。