湿气重吃薏米多久 去湿气最佳食材：薏米需要坚持多久？

湿气重吃薏米多久

薏米，是我们生活中常见的一种食品，具有非常多的营养成分，尤其是对于一些失眠和月经不调的女性非常有好处。但如果身体湿气重，就需要特别注意食用薏米的方法和吃的时间。下面将从几个方面来详细介绍湿气重吃薏米多久的问题。

1、薏米的功效

薏米富含淀粉、蛋白质、多种维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，对人体健康非常有好处。能够消除湿气，利尿通便，降低血压和胆固醇，提高免疫力，还有美容养颜的作用，对脸上的黄褐斑也有改善的效果。然而，身体湿气比较严重的人群并不适合大量食用薏米。

2、湿气重不能多食薏米

湿气重的人群通过食用薏米来平衡身体的水湿问题，达到身体的健康效果。但是，薏米是寒性食物，在吃多过量的同时，还会产生一些副作用，如：腹泻、腹痛、胃痛等。所以，湿气重的人们在食用薏米时，最好要掌握好分量，一次不宜过多，一般建议每天不超过50克，每周不超过200克。

3、吃薏米的时间

不同的时间吃薏米对人体的影响也是不同的。因为薏米是寒性食品，所以最好是在午餐和晚餐的时候食用，不宜在早餐吃，早上吃寒性的食物不利于身体的消化和吸收。而且，薏米最好是在空腹的状态下吃，空腹时对身体的吸收效果最好，能够快速的起到通便和消除湿气的效果。如果在饱腹状态下吃，胃酸分泌不足，对薏米的消化吸收也不利。

4、搭配食物

在吃薏米的时候，也需要特别注意食物搭配，以免发生不良反应。不能和大量的绿豆、南瓜、菱角等食材一同食用，否则容易引起腹泻和腹胀等消化不良的症状。此外，薏米和牛奶、红豆和鸡蛋等食物的搭配效果最好，能够增强薏米的健康功效。

总之，湿气重的人群吃薏米需要注意量的控制和时间的选择，不能过量食用，最好午餐和晚餐时搭配食用，空腹吃最好。同时，也需要特别注意薏米的搭配食物，以达到最好的健康效果。