脚扭伤还要养多久 脚扭伤需多久康复？

1、扭伤后应休息多久

脚部扭伤是一种常见的运动损伤，出现扭伤后，最重要的是要立即停止运动，避免进一步损伤。一般来说，轻微扭伤需要5-7天左右的休息，中度扭伤则需要2-4周，而重度扭伤可能需要几个月的养护。具体情况还要根据扭伤的程度及个人情况决定。在休息期间，需要保持充足的睡眠和合理的饮食，以促进身体的恢复。

2、适当运动有助于恢复

完全的休息不是最好的恢复方式，适当的运动有助于促进血液循环，加速康复。但要注意，运动的强度和方式一定要适中，并避免受伤部位的再次受损。可以进行一些简单的按摩、拉伸等运动，也可以尝试一些低强度的有氧运动，如散步、骑自行车等。

此外，在进行运动时要选择合适的鞋子，以减少对受伤部位的刺激，同时要注意保暖，防止引发炎症等并发症。

3、药物治疗需谨慎

治疗扭伤的药物需要谨慎使用，一般来说，可以使用一些止痛药和抗炎药进行缓解症状。在使用这些药物时，需要根据医生的建议进行，避免过度依赖药物。如果必要，可以考虑使用一些外用药物，如贴膏药等，以缓解疼痛。

4、康复后需加强护理

扭伤康复后，也需要继续进行一定的康复护理，以避免再次受伤。一些简单的方法包括：选择合适的鞋子，避免高跟或过于紧绷的鞋子；睡觉时使用枕头，将脚垫高，促进血液循环；逐渐增加运动量，加强肌肉力量和灵活度等。