戒除手淫得多久 摆脱手淫需要多长时间

戒除手淫得多久

手淫是指人们用手或者其他物体刺激自己的性器官以获得性快感的行为。在一定程度上，手淫也会成为一种习惯性行为，对身体健康造成影响。对于想要戒除手淫的人们，一般来说，需要多长时间才能真正摆脱这个习惯呢？以下是一些相关的方面的介绍。

1、戒除手淫的时间因个体差异而异

戒除手淫的时间因人而异，有些人可能一周、两周就能看到一定的效果，但也有人可能需要更长的时间。因为人的身体状况、习惯和意志力都不同，所以无法规定每个人都需要多长时间才能戒除手淫。但是，无论是谁，只要下定决心，坚持一定的时间，就一定能逐渐戒掉这个坏习惯。

2、需要注意保持心态平衡

戒除手淫并不是一件容易的事情，因为它涉及到人的生理和心理的一些方面。如果想要戒除手淫，不但需要下决心，还需要注意保持心态平衡。尽管放弃了手淫，但也不要刻意去否定自己的欲望，否则会导致心理上的抗拒情绪，从而使得戒除手淫的计划失败。在戒除手淫的过程中，应该多关注自己的爱好、职场、学习等事情，以此分散注意力。

在日常生活中，应该积极与朋友、家人等人交流，宣泄自己的情绪，寻找支持。同时，也可以通过各种运动方式，如跑步、健身、瑜伽等，来帮助自己缓解压力，从而达到戒除手淫的目的。

3、正确的戒除手淫方法

如果想要戒除手淫，需要选择正确的方法。首先，应该认识到自己的错误，并找到戒除手淫的原因。其次，可以通过逐渐减少手淫的次数和时间来逐渐摆脱。在娱乐时间内，可以选择读书、听音乐等方式替代手淫行为。如果手淫是由于情绪激动所致，也可以选择运动、冥想等方式缓解情绪，避免再次手淫。

然而，戒除手淫并不是简单的事情，对于一些强烈依赖这个习惯的人，可以寻求专业治疗帮助，如心理咨询、心理治疗等，以此减轻戒除手淫的困难。

4、坚定信心戒除手淫

戒除手淫虽然需要花费一定的时间和精力，但并非不可能。无论戒除手淫需要多久时间，只要坚定信心，持之以恒，最终都能实现戒除目标。同时，改变自己的生活方式和一些不良习惯也能有助于减少手淫行为的出现，从而达到戒除的目的。