补脑髓多久能补回来 大脑受损多久才能恢复正常？

1、脑力补给品种类

人们都希望可以快速的提高自己的大脑运转速度，但是要想恢复被消耗的脑力，仅仅依靠一种脑力补给是不够的。需要的是多种类型的脑力补给，其中可能包括不同种类的维生素、矿物质、蛋白质等等。较为明智的做法是通过均衡饮食的方式来摄取这些脑力补给，而不是单单地依靠补品。

更加具有针对性的如，有机硒、DHA、鱼油、胶原蛋白等等，在正确的摄入量下，对于补充脑力还是有帮助的。

2、补品摄取均衡

对于人们想要在短时间内迅速提高大脑活力，对于脑力补给的摄取量的关注是必要的。但是，注意，过量摄取可能也会带来相反的效果。值得一提的是，以类似咖啡因或麻黄堂这种刺激成分为主的补品在一段时间后并非总是越吃越好，或许初期可以避免疲劳，但随着时间的推移，会导致依赖性，而出现更加强烈的疲劳。

3、适量运动

身体与大脑は息息相关，适量运动有助于身体的健康，对于大脑复原及保持活力也是有帮助的。但过度运动并不合理，需要合理的调节，才符合身体功能的正常范围，对于身体反而是有害的。

人们有可能会选择在忙碌的工作生活中只有轻微的体育锻炼，以希望可以多花时间进行工作。当然，这样的做法应当避免。适当的休息可以为大脑充电，提高其活力，从而提高工作效率和生活品质。

4、睡眠时间的重要性

睡眠是身体恢复工作极其重要的阶段之一。但是过长或不足的睡眠时间对大脑的影响都是负面的。为了达到最佳状态，建议成年人每晚睡眠7到8小时，并且确保深度睡眠。

可增强睡眠质量的做法包括：在就寝前放松，避免吃较多较重的食物或饮用刺激性饮料，睡前进行的读书或音乐采用舒缓性的，以便缓解压力，以此来避免焦虑。