吃vc和ve多久能见效 吃VC和VE多久才有效？

1、VC和VE是什么

VC和VE分别指的是维生素C和维生素E。维生素C在水中溶解，具有良好的抗氧化能力，能够保护身体免受自由基的侵害；维生素E在脂肪溶剂中溶解，能够保护细胞膜，维护人体正常的生理功能。维生素C和维生素E都是人体必须的营养素。

2、吃VC和VE多久能见效

很多人想知道吃VC和VE多久能见效，其实这个问题的答案并不是很确定。因为维生素的吸收和利用程度是因人而异的，和年龄、性别、身体状态等多个因素有关。一般来说，如果大剂量多次服用，短期内可能会出现一些效果，但长期积累的效果才是最为显著的。

3、吃VC和VE的注意事项

吃VC和VE需要注意一些事项：

（1）不宜大剂量服用，否则容易引起副作用；

（2）不宜空腹服用，应该在饭后一段时间再吃；

（3）不宜长期超量补充，长期大量摄入VC和VE可能会影响身体的正常代谢。建议正常饮食、适当补充维生素即可。

4、食物中的VC和VE含量

如果你不想通过药物来补充VC和VE，食物也是很好的选择。以下是一些富含VC和VE的食物：

VC：柑橘类水果、红枣、草莓、绿叶蔬菜等；

VE：植物油、坚果、鱼类、绿叶蔬菜等。

多食用这些富含VC和VE的食物，以满足身体的正常需求。