戒烟多久肺能变回来戒烟后双肺恢复需多久

1、戒烟对肺部的影响

研究表明，吸烟会引发多种呼吸道疾病，如慢性阻塞性肺疾病、肺癌等。吸烟会导致肺部纤毛损伤，破坏肺部组织，同时吸入的烟草有害物质还会引发肺内氧化反应，释放出大量有害氧自由基，致使肺部组织受到严重的氧化损伤。这些损伤在吸烟期间会不断积累，直到发生严重的氧化性损伤或其它前期肺部疾病。

研究发现，停止吸烟后，身体会逐渐进行代谢调整和自我修复。肺部也是如此。根据研究，戒烟后第一年，肺功能会有一定的恢复，纤毛会逐渐生长回来，可清除肺内堆积的毒素。在戒烟后5年左右，肺癌的风险将降至吸烟者的一半左右。在戒烟后15年左右，吸烟者的肺癌风险将与从未吸烟者相同。

停止吸烟后，肺部恢复所需的时间因各人因素有所不同。一般来说，以下是一些常见变化的恢复时间：

（1）血液中的一氧化碳含量会在8小时内下降，这有助于身体更好地运输氧和降低心脏病风险。

（2）48小时内，吸烟者的神经末梢开始生长，再次使他们能够感受到味道和气息。

（3）72小时内，吸烟者的支气管松弛，呼吸变得更加容易。

（4）2周到3个月后，肺功能改善，并且运动耐力增强。

（5）停止吸烟后5年内，冠状动脉疾病（CAD）的风险降低一半。

尽管吸烟后肺部会随着时间的推移逐渐恢复，但吸烟者仍应该注意以下一些事项以获得更好的肺部健康：

（1）避免有烟雾的环境。

（2）保持锻炼，增强肺部功能和健康。

（3）注意避免出现其他肺部问题，如病毒感染、扬尘和污染物等。

（4）保持良好的饮食习惯，例如增加摄取富含抗氧化剂的食品，以减少有害氧自由基的影响。