扭伤要冰敷多久 扭伤后需冰敷多久？

扭伤要冰敷多久

扭伤是常见的运动损伤，在日常生活中也不可避免地会发生。当出现扭伤症状时，我们往往会用冰敷来缓解疼痛和肿胀。但是，对于冰敷的时间和频率，很多人并不了解。下面，我们就来详细阐述“扭伤要冰敷多久”这个话题。

1、何时进行冰敷

扭伤后，如果局部出现疼痛、肿胀、红肿以及活动受限等症状，应该首先进行冰敷。因为冰敷可以缩小血管，减轻局部的肿胀和疼痛，并且可以减少炎症反应。

冰敷的时间一般为20-30分钟，每3-4小时进行一次。但是要注意，冰敷最好不要超过4次，否则可能会对局部组织产生损伤。

2、冰敷的效果

正确的冰敷可以帮助减轻扭伤时的痛苦，缓解局部水肿和炎症，促进身体的恢复。而冰敷的效果还存在多方面的好处，比如可以在更短的时间内消除症状、降低血流量以减轻疼痛等。此外，冰敷也可以帮助创口愈合，因为低温可以促进血管的缩小。

3、冰敷的禁忌

虽然冰敷有很多好处，但也有一些禁忌症状，不宜进行冰敷。首先，对于冻伤、冷烫伤的患者，不宜进行冰敷，因为会加重已经存在的伤害程度。其次，对于有关节炎、心脏病等的患者，也不宜进行冰敷，因为低温会加重患者的症状。

4、冰敷后应注意什么

冰敷过后，应该注意保持受伤部位的安静，避免剧烈活动造成二次伤害。此外，可以适当使用一些止痛药物来缓解疼痛，但不要滥用。同时，注意保持足够的休息，加强营养和水分的摄入，有助于身体的恢复。如果疼痛和肿胀情况严重，应该尽快去医院就诊，接受专业的治疗。