dhea吃多久有效 DHEA如何服用最有效？

1、DHEA的作用

DHEA即去氢表雄酮，是一种肾上腺激素。它的作用是可以被转化为雄性激素或雌性激素，具有抗老化、抗炎、增强免疫力等多种作用。虽然DHEA并不是必需的激素，但是它可以影响人体多个系统。

DHEA曾被认为可以改善认知功能、糖尿病、骨质疏松症、心血管疾病等各种问题。此外，某些研究人员认为DHEA可以帮助恢复体力、克服抑郁症状。

2、DHEA的摄入方式

DHEA可以通过口服方式摄入，目前市场上有许多的DHEA补充剂，可作为养老、充盈、益精补肾之用。DHEA也可以通过膳食摄入，包括口服及其它：葵瓜子、核桃、花生、哈密瓜等。然而，不同的摄入方式可能会影响DHEA的吸收或者利用程度。

3、DHEA的摄入时间

关于DHEA的摄入时间一直存在争议。一些研究表明，晚上服用DHEA可以更好地提高睾酮水平，从而更好地增加肌肉质量和力量。但另一些研究表明，早上服用DHEA可以更好地影响大脑的认知功能，能提高认知、判断、记忆力等。

如果您希望DHEA对身体的影响最大，建议在早晨醒来后的90分钟内将之服用。这段时间是身体内DHEA水平最高的时期，利用这段时间摄取DHEA可能会得到最好的效果。

4、DHEA的服用时间

关于DHEA服用时间和服用剂量的建议，目前还没有形成明确一致的共识。一些研究表明，补充DHEA的安全剂量为每天25-50mg（男性）和10-25mg（女性），并且不建议长期摄入DHEA。

相互作用：DHEA可能会与其他药物或植物产生相互作用，在使用之前，建议咨询医生或药剂师的建议，确保不会对您的药物疗法产生任何不良影响。