维b和维e要吃多久就可以不吃了 维生素B和E需长期摄入吗？

1、维B和维E的作用

首先，要明确维B和维E的作用。 维B主要是维持人体健康，调节和促进身体的新陈代谢，促进脑部神经和肌肉系统正常工作。 维E则是一种强效的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的伤害。这两种维生素在很多食物中都存在，包括肉、鱼、坚果、籽类等。

2、建议的摄入量

虽然维B和维E非常重要，但是摄入量太多也可能对身体造成负面影响。因此，一般情况下，每天建议人体所需维B的摄入量为1-2毫克，而维E的摄入量则建议为10-15毫克。 当然，随着年龄增长、生理和环境的变化等因素，个人的需求量也会有所不同。

3、根据个人情况确定停止时间

很多人可能会想知道，维B和维E摄入量足够后，多长时间才能停止补充呢？ 实际上，每个人的身体情况都不同，摄入量和摄取时间因人而异。此外，维B和维E的作用都是维护身体健康，并非像药物一样有据可循的治疗时间。所以，最好的方法是跟随自己的身体信号，如果感觉没有像之前那样需要补充，就停止补充。当然，根据自己的健康状况，也可以向医生、药剂师寻求建议。

4、食物摄入是关键

最后，要强调一点就是食物摄入依然是获得足够维B和维E的最佳途径。 根据世界卫生组织的推荐，饮食应尽可能多样化，并保持适当的能量平衡，以确保获得草本和动物性食物的丰富维生素、矿物质和其他重要养分。另外，提醒大家注意生物利用率，选择一些营养丰富、易于吸收的食物，如米、鸡蛋、奶酪等。