怀孕维生素e要吃多久怀孕后多久停止维生素E的补充？

1、维生素E的作用

维生素E是一种重要的脂溶性维生素，具有抗氧化、抗衰老、抗氧化和保护细胞膜的作用，可以帮助维持正常的生长和发育。在怀孕期间，维生素E对于孕妇和胎儿的健康都有着很重要的作用。

首先，维生素E可以帮助预防贫血，提高免疫力和抗氧化能力，减轻孕期疲劳感和不适感。其次，维生素E还可以保护孕妇的皮肤和眼睛免受光线的损伤，保持皮肤弹性和润泽度。此外，通过改善宫内环境，维生素E还可促进胎儿的正常生长和发育，预防早产和胎儿畸形等问题。

根据世界卫生组织的建议，孕妇每天应摄入15毫克的维生素E。这个摄入量对孕妇和胎儿的健康都有着很好的保障作用。

需要强调的是，过量摄入维生素E可能会引起不良反应，如恶心、呕吐、腹泻、头痛、皮肤过敏等。因此，孕妇在摄入维生素E时应遵循适量原则，避免过多过少。

孕妇摄入维生素E的方式可以通过日常饮食和食品补充剂两种途径。

食品中含有维生素E的食物比较多，主要包括植物油、坚果、种子、动植物肝脏、蔬菜和水果等。比如，植物油中的小麦胚芽油和葵花籽油都是很好的维生素E来源，每百克植物油中的维生素E含量都可以达到约20毫克左右。

此外，孕妇也可以通过食品补充剂的方式增加维生素E的摄入量。建议选择含有丰富天然维生素E成分的补充剂，例如小麦胚芽油软胶囊、维E软胶囊等。但是，在选择和服用补充剂时，应在医生和专业人员的指导下进行，否则会造成负面影响。

维生素E虽然是唯一不会过期的维生素，但是也需要遵守一定的存储期限。

一般来说，维生素E的存放期限一般为24个月，且应该储存在阴暗、干燥、凉爽、通风的地方。如果超过期限使用，会使其营养价值下降，甚至引起变质。因此，孕妇在购买维生素E的产品时，一定要选择市场上有信誉的品牌，并遵循其产品的使用期限和存储要求。