健身车减肥骑多久健身车减肥需持续多久？

1、健身车减肥的原理

健身车减肥是在稳定的气氛下，通过脚蹬健身车不停地蹬动来达到减肥的目的，是一种相对简单有效的减肥方式。脚蹬健身车所达到的减肥效果主要是靠有氧运动的方式消耗热量，达到消耗多余脂肪的目的。

根据不同的蹬车强度、速度和蹬车时间，达到的减肥效果也不同。如果每天蹬车60分钟以上，保持一定的速度和强度，每周脂肪减少1磅是很有可能的。

不同的人群需要选择不同的骑行时间和强度。通常情况下，建议初学者每次骑车20分钟左右，坚持3-5次以上，逐渐增加骑车强度和时间。

对于有经验的人，可以增加每次骑车时间到30-45分钟，通过调整蹬车阻力和速度来增加强度。但需要注意的是，不要将蹬车阻力和速度调大过快，要逐渐适应。

如果你选择健身车减肥，请注意下面几点：

1、保持适度的运动强度，不要过度疲劳；

2、在骑车前，建议进行热身运动15分钟，以免受伤；

3、饮食要控制，不要过度饮食，要控制热量摄入；

4、坚持每天骑车，才能够有效减肥。

虽然骑车减肥效果显著，但是有些误区需要避免：

1、骑车结束后大量进食；

2、单一运动不够全面，需要结合其他运动方式；

3、注意骑车的姿势，不要影响身体的健康；

4、不能只单纯局限于骑车减肥，要注意全面锻炼。