午饭后多久健身午饭后多长时间适合健身？

1、午饭后多久健身的最佳时间

午饭后的适合时间：午餐大约2小时后开始运动，这是不错的选择，因为身体有足够的时间把午餐消化完成，并且摄入的能量已经被利用、运动也不会影响晚上的睡眠。

最好不要在午饭后立即进行运动，因为血流要被引导到肌肉进行氧气运输和能量供应，导致胃肠功能不能被很好的发挥出来，甚至引发胃肠疾病。同时，过量运动也会导致血液中糖分水平下降，从而下降注意力，容易出现头晕、昏倒、呼吸急促的情况，不利于健康。

午饭后可以选择较为轻松的运动，如快步走、慢跑、瑜伽等，特别是氧气供应量较小、不需要大量耗能的低强度运动。

也可以考虑针对某些部位进行特别的运动，例如背部、肩部、手臂等进行局部运动。

但是要避免剧烈的运动，尤其是高速和激烈的运动，如体育锻炼和器械锻炼，因为它们需要供能的能量较高，容易引起腹部相关疾病。

1）运动前记得要充分热身，为达到更好的运动效果保驾护航。

2）午饭后1小时内最好不要进行剧烈运动，否则会刺激肠道，进食后的食物自然消化较慢，肠胃张力易受到影响，导致消化不良等问题。

3）补充水分，要记得补充充足的水分，以防脱水。

4）注意饮食，午餐后运动后，应注意多吃些蛋白质和蔬菜，戒掉油腻和辛辣食物，以免影响身体的消化吸收以及影响运动后的身体恢复。

午饭后适合进行中低强度的运动，可进行慢跑、快步走、瑜伽等运动，能够帮助消化食物、保健身体。但是，为避免诸多运动伤害，需注意运动强度、运动时长及保持适度，避免在午饭后1小时内进行剧烈运动。