吃鱼干油要吃多久 吃鱼干油要坚持多久

1、什么是鱼干油

鱼干油，又名深海鱼油，是从深海鱼类身上提取的一种油。富含EPA、DHA、OMEGA-3脂肪酸等营养物质，对人体健康有很多好处。

现在市面上的鱼干油大多都是以深海鳕鱼、秋刀鱼、三文鱼等为原料提取制成。一般以软胶囊或液态形式出现，方便服用。

2、吃鱼干油的时间

吃鱼干油的时间也不是一成不变的，不同的人因为年龄、体质等原因，需要的补充量也不同，但一般而言，建议每天保持持续服用，能够更好地发挥鱼油的营养价值。

对于一般健康人群而言，每日1-2g左右的鱼油即可满足身体所需，即可感受到良好的益处。对于更偏向于一些特定疾病的人群，如关节炎患者、心血管疾病患者等可以适量增加摄入鱼油的量，但必须在医生的指导下进行摄入。

3、鱼干油的益处

鱼干油营养价值高，吃鱼干油可以给我们带来很多好处，最明显的就是能够预防和治疗心血管疾病，因为鱼油中的EPA和DHA脂肪酸可以降低血脂和血粘度。

此外，还可以帮助增强免疫力，降低血糖、血压、预防中风等。鱼油中的OMEGA-3脂肪酸还有利于孕妇胎儿智力发育、减轻孕期抑郁症状，对于儿童脑力的培养也有很好的作用。

4、注意事项

吃鱼干油的时候也需要注意一些事项。首先，要保证鱼干油的质量。优质的鱼干油应该物美价廉，不要被一些高价小众品牌所蒙蔽。其次，注意剂量的控制，不要过量摄入，以免出现副作用，如腹泻等。最后，建议在医生、营养师的指导下进行补充。