脚扭伤了都出血了得多久好啊 脚扭伤出血后的康复期是多久？

1、扭伤后应立即采取急救措施

当发生扭伤的情况时，应该立即采取急救措施，包括止血、冰敷以及进行局部固定等等。在处理过程中，应该注意避免加重伤势。如果扭伤造成皮肤破损，那么应该首先进行伤口消毒。

冰敷是常见的急救措施之一，因为它可以减轻肿胀和疼痛。要使用冰袋，可以将其放在毛巾中然后轻轻敷在患处。

2、持续恢复期约为4-8周

对于扭伤而言，恢复期需要根据受伤的程度和个体差异来决定。一般来说，一次中度扭伤需要持续的时间为4-8周，而较严重的伤势则需要更长的时间。扭伤在进行治疗后，需要给足够的时间来自我修复。在此过程中，应该注意避免再度受伤。

3、要进行适当的运动康复

在伤愈后，需要进行适当的运动康复。这是防止再度受伤以及加快康复的关键。运动康复需要参考医生的建议，因为不同的扭伤的情况下，运动方式不同。

在康复过程中，切忌太过急噪，需要依照个人状态和医生建议，慢慢恢复。并且适当地做一些辅助理疗，如热敷等，会对恢复有一定的帮助。

4、如何避免扭伤的再次发生

扭伤的再次发生是需要引起注意的，因为这会延长康复期。要防止再度扭伤，可以通过做一些简单的锻炼来预防，如经常做一些伸展运动和强化肌肉训练。

此外，穿着合适的鞋子，走路时保持平衡以及避免在不平整的地面上走动也是可以有效减少扭伤发生的方法。