脚踝扭了多久能消肿 脚踝扭伤多长时间可以消肿

1、冰敷是消肿的首要措施

在脚踝扭伤后，第一时间应该采取冰敷的方式，这是消肿的首要措施。冰能够缓解疼痛和肿胀，防止炎症发生。具体操作方法是在受伤的脚踝部位敷上冰袋或者是冰块袋，每次敷冰的时间不超过20分钟，重复敷冰的时间间隔应该是2-3个小时，一天内可以冰敷3-4次，这样持续几天后就可以起到明显的消肿效果。需要注意的是不要将冰敷直接接触脚皮，以免造成冰伤。

2、适当休息可以加速恢复

脚踝扭伤后，适当休息可以加速恢复。站立或者是行走会增加扭伤脚踝部位的负担，不利于恢复和消肿。所以在脚踝扭伤后，将腿抬高放置，可以帮助减轻疼痛和肿胀，缓解压力，同时还能促进局部的血液循环，加速恢复进程。

3、适量按摩可以舒缓疼痛

在脚踝扭伤后，适量按摩可以舒缓疼痛。用手掌轻轻的揉捏、按摩受伤脚踝部位，可以促进局部血液循环，加速废弃物的代谢和新陈代谢的速度，有利于消肿和恢复。但需要注意的是，按摩的力度和时间要适当，避免过度按摩导致不适和反复扭伤。

4、如何判断是否消肿

如何判断脚踝部位是否消肿？通常情况下，如果脚踝扭伤后24小时后还没有明显的消肿迹象，或者是消肿迹象并没有缓解，这时候需要及时就医。还需要注意的是，在恢复的过程中，适当进行康复训练和物理疗法，以加速康复进程，预防反复扭伤。