每天走路多久合适 适宜每日步行多长时间？

1、走路的好处

走路是一项简单而又容易实施的锻炼方式，对人体健康非常有益。

首先，走路可以增强心肺功能，提高身体的耐力和抗疲劳能力。其次，走路有助于促进血液循环，可以预防心脑血管疾病。另外，走路还能消耗人体的卡路里，达到减肥的效果。最后，走路还能舒缓心情，缓解压力，有助于提高身心健康指数。

2、每天应该走多少步

对于日常的走路，根据世界卫生组织的建议，每天应该走8000到10000步，相当于每天走约5至7公里左右。

但是，具体的步数还需结合个人情况来定。有些人由于工作的原因，每天没法走太多的步数，这时可以利用早晚的空余时间多走一些路。而对于年纪较大或身体不太适应运动的人来说，先从少量的步数开始，逐渐增加，不要一开始就走过量。

3、走路的时间和速度

走路的时间和速度也是需要注意的。每次走路的时间最好保持在30分钟以上，而走路的速度要保持在轻松自在的状态，以谈话不困难为最佳状态。如果长时间以较高的速度走路，容易疲劳和伤害关节。

4、如何增加走路的乐趣

有些人会觉得走路单调乏味，这时可以适当寻找一些方法增加走路的乐趣。例如可以听歌听书，欣赏风景，找一些朋友一起走路，可以聊天，做一些瑜伽操来增加乐趣。另外，穿上舒适的鞋子和衣服，选择悠闲的路线，同样也会让走路变得更加愉快。