维e吃多久要停下来维E食用时间限制是多久？

1、什么是维生素E

维生素E是一种强效的抗氧化剂，能够保护身体免受自由基的伤害，预防心脏疾病及手术后的愈合等。对于女性来说，维生素E还能够缓解痛经和更年期症状。

但是，过量摄入维生素E会增加患癌症和血栓等疾病的风险。所以，我们应该掌握正确的使用方法和维E吃多久要停下来的规律。

根据食品与营养委员会（FNRI）的建议，每日维生素E的主要来源应该是食物。成年女性每天需要食物补充8毫克的维生素E，而成年男性需要摄入11毫克。

如果采用维生素E补充剂的方式摄入维生素E，每天不应超过400毫克。超过这个限制将会增加心脏病、卒中、内分泌紊乱等健康问题的发生风险。

过量摄入维生素E可能导致以下问题：

1. 让人变得更脆弱。维生素E有助于减缓血液凝固作用，但是过多的摄取会增加血液凝固作用的风险，导致血栓的产生。

2. 引发头痛、胃肠道不适和疲劳等不适症状。

3. 破坏健康脂肪。虽然维生素E是抗氧化剂，但是在长时间内，过度摄入维生素E会破坏健康的脂肪而再次产生自由基，从而形成反作用。

4. 诱发骨质疏松。长期摄入高剂量维生素E会降低骨密度，并最终导致骨质疏松。

虽然维生素E对于身体有益，但是过量摄入会带来健康问题。如何正确地摄取维生素E呢？

建议每天通过健康饮食来摄取足够的维生素E，不需要额外补充。如果还是想通过补充剂来获得维生素E，最好在医生的指导下服用，同时保持摄入量在400毫克以下。

总之，正确摄入维生素E才能对身体健康有益。维E吃多久要停下来？通过健康饮食摄取足够的维生素E，并按照指导剂量服用维生素E补充剂。