来月经多久后才能吃 可以吃的时间：月经后几天开始安全？

来月经多久后才能吃

女性朋友们在月经来潮期间需要注意饮食健康，特别是一些食品在月经期间是需要避免食用的。但是，对于月经过后的饮食，也需要有一定的了解。那么，来月经多久后才能吃呢？

1、饮食禁忌期

首先，需要强调的是月经期间的饮食禁忌期，一定要在禁忌期结束后再开始进食。一般来说，月经期间女性注意避免食用生冷、寒凉、辛辣等特别刺激性食物，同时避免酗酒，这样可以有效减轻经期痛经等症状。

饮食禁忌期一般为3~7天，因人而异，具体还需要视个人情况而定，但是最好在月经彻底结束后再开始进食。

2、进食方式

经过了饮食禁忌期后，女性在进食方面也需要一些注意事项。需要保证饮食的多样化，其中包括蛋白质、脂肪、碳水化合物等，避免过度偏食自然的保持一个健康饮食方式。同样需要注意食用量的控制，尽量避免暴饮暴食，过量进食往往会带来不良后果。另外，还需要注意饮食的卫生和安全问题，避免食用一些过期食品或有安全隐患的食品。

3、饮食推荐

女性在经期后需要注意多食用一些有益身体健康的食品，如深色蔬菜、水果、豆类等，尤其是一些富含维生素、矿物质等营养成分的食品，可以有效补充身体所需。同时，适当食用一些含铁食品，以补充月经期间流失的铁元素，如红肉、肝脏、蛋黄等。此外，多喝水也非常重要，可以帮助清除体内废物和毒素，保持身体健康。

4、总结

总之，在月经过后的饮食方面，女性需要注意的事项还是很多的。需要注意的是，在月经期间的饮食禁忌期彻底结束后，才能开始进食，同时需要保证饮食方式的多样化和食用量的控制。在饮食的选择方面，需要多食用富含营养成分的蔬菜、水果、豆类等食品，适当补充铁元素，多喝水保持身体健康。