吃了维生素e多久不流黑色东西维生素E停食后多久停止黑便？

维生素E的作用

维生素E是一种强效的抗氧化剂，能够帮助体内清除自由基，防止氧化应激对细胞的伤害。此外，维生素E还有助于改善血液循环，促进细胞修复和生长。

在日常饮食中难以摄入足量的情况下，适量补充维生素E可以维护身体健康。

出现流黑色东西的情况可能是由于摄入大量的维生素E导致体内铁质过高，进而引发黑色素沉淀。而此时，黑色素可能会进入尿液和粪便中，导致出现黑色的现象。

但需要注意的是，黑色素沉淀并不一定是因为维生素E过量导致的。还可能与某些疾病、药物、饮食等因素有关，因此出现黑色东西的情况，不仅仅是维生素E过量的原因。

成人每日维生素E的推荐剂量为15毫克，孕妇和哺乳期妇女的需求量略高。维生素E一般通过饮食或补充剂的形式摄入：

饮食中，富含维生素E的食物包括红花油、植物油、坚果、豆类等。如果你饮食不足或需要额外补充，可以选择口服维生素E胶囊或软胶囊的补充剂。

虽然维生素E有很多好处，但是过量摄入也可能存在风险。因此在补充维生素E的过程中需要注意以下几点：

1、遵循推荐剂量：成人每日推荐剂量为15毫克，不建议超标过量。

2、注意来源：维生素E来自食物和补充剂，需要关注自己的摄入来源并做好合理搭配。

3、注意搭配：维生素E在体内与其它维生素和矿物质相互作用，因此摄入时需要注意合理搭配。

4、注意身体反应：如果出现身体反应如过敏、头痛、腹泻等症状，应停止服用并咨询医生。