维c维e吃多久才有效果维C维E需要连续吃多久才有效？

1、维C维E有什么作用

维生素C和E都是强效的抗氧化剂，能够帮助清除自由基，保护细胞不受损伤。此外，维生素C也是合成胶原蛋白的必需物质，有助于保持皮肤的弹性和光泽，同时还能增强人体免疫力。

维生素E也被称为生育酚，它不仅是乳液中常见的成分，而且还是一种非常重要的抗氧化剂，可以降低身体受到自由基侵害的几率，促进细胞的修复，同时还能够增强免疫力和保护心血管健康。

维生素C和E是水溶性和脂溶性维生素，可以迅速被人体吸收，但是它们并不会立即发挥功效。通常需要一定的时间才能在体内积累到足够的量，产生抗氧化和免疫调节的作用。

据研究，维生素C和E的长期摄入对身体健康的影响效果更好。一般人体内的维生素C和E储备可以维持2到3天，因此持续吃上几天才能见到明显的效果。建议每天稳定摄入，以便维持充足的储备量。

大部分人的膳食中可以获取足够的维生素C和E。但是对于有特殊健康需求的人来说，如老年人、吸烟者和身体较虚弱者，需要额外补充一定量的维C维E。

补充维生素C和E可以通过饮食或补充剂来实现。常见的富含维生素C的食物包括柑橘类水果、番茄、菠菜、红辣椒等；富含维生素E的食物包括日常食用的各种坚果、种子、植物油等。此外也可以通过口服维生素C和E的营养补充剂来补充。

尽管维生素C和E对健康非常有益，但是过量摄入可能会带来一些副作用。

维生素C过量可以引起腹泻、恶心、呕吐等胃肠道反应，长期过量还会影响钙吸收和造成肾结石等问题。

维生素E长期过量摄入可能会影响血液凝固功能，加重出血风险。此外，过量吸入维生素E也可能导致头痛、模糊视力等问题。