桑拿后多久洗澡 桑拿后几小时可以洗澡？

1、桑拿后多久洗澡的正确时间

桑拿是一种以高温蒸汽为主要手段的健身或放松方式，不少人会担心桑拿后的身体会不会感到不舒服，因此有很多人会问：桑拿后多久洗澡才能保持身体健康呢？事实上，冷却和休息期是你在桑拿后洗澡前必须要经历的两个步骤。

2、桑拿后的冷却和休息期是多久？

冷却和休息期至关重要，因为这个时候你的身体正处于大量流汗、肌肉放松的状态，如果马上洗澡，毛孔打开，身体感觉过度的放松后，容易出现体温调节不好的情况，甚至引发疾病。因此，冷却和休息的时间通常需要半小时左右才能进入下一个步骤。

当然，这个时间也会因人而异，如果你觉得自己的身体还没有完全适应，可以多等一会儿再洗澡。

3、桑拿后洗澡的注意事项

桑拿之后，最好只用温水洗澡，不要使用肥皂等刺激性洗浴用品，以免过度刺激皮肤。

此外，在桑拿室内流失了大量水分，适当喝水可以有效地补充体内的水分，但同样也不能过饮，以免引起水中毒等情况。

4、桑拿是谁不适合的？

桑拿不适合以下人群：孕妇、患有高血压、心脏病、肝肾病等慢性疾病的人群、感冒、发烧等症状严重的人士以及醉酒者。

此外，由于桑拿环境温度高，在桑拿前最好不要吃过于饱和含辣椒等食品，以免引发身体不适。