11岁孩子补锌多久能见效 11岁孩子补锌何时见效？

1、锌的作用

锌是人体必需的微量元素之一，对维护人体正常生长发育、免疫功能以及神经系统等有重要的作用。特别是对儿童生长发育具有非常重要的作用。

锌能够促进生长激素的分泌，增强儿童对营养物质的吸收能力，支持他们的免疫系统，保护免疫细胞健康，增强对于外界病毒菌的抵抗力，加速伤口愈合。

2、补锌的时间

一般来说，补锌后即使有吸收、运输和利用等生理过程，也需要一段时间，方能达到一个稳定的体内水平。因此，补锌多久能见效是需要根据不同人的情况而定的。

如果孩子本身锌缺乏比较严重，那么需要连续补充锌元素至少1个月时间，才能达到一定的效果。如果孩子的锌元素含量不是太低，只需要每天补充锌元素至少2周时间，就能够达到一个比较好的效果，体内锌的水平会逐渐恢复到正常的范围之内。

3、补锌的剂量

补锌的剂量应该根据孩子的年龄、身高和体重等因素综合评估。

基本的原则是：低剂量的补充无害，高剂量的补充易产生不良反应。一般来说，11岁左右的孩子补锌的剂量控制在5mg/天左右，而不应该超过10mg/天。当然，具体的剂量应该根据医生的指导，结合具体的情况而定。

4、补锌的食物

除了可以购买一些补锌的药品或者口服液来补充锌元素外，通过食物也是可以帮助孩子补充锌的。

富含锌的食物包括：肝脏、海鲜（比如虾、蟹、贝类等）、豆腐、蚕豆、芝麻等。

锌的吸收和利用也与其他营养素相关，因此建议通过多样化的食物来摄取锌，以充分发挥锌的作用。